查德隆州立学院尼尔森体育活动中心邀请您来参加我们的团体健身课程

团体健身课程是保持体形和在团体环境中享受乐趣的好方法. 我们将提供各种增强肌肉力量和心血管耐力的课程.

Group Fitness Classes 2023

团体健身课程在Chadron州立大学的NPAC大楼，使用有效的EagleCard ID是免费的. 身份证可通过前台领取.

MondayTuesdayWednesdayThursdayFridaySaturday
5:45-6:30 am
Bootcamp		 5:45-6:30 am
Bootcamp		 5:45-6:30 am
Bootcamp		 5:45-6:30 am
Bootcamp		 5:45-6:30 am
Bootcamp		  
5:00-5:45 pm
Active Stretch		 5:00-5:45 pm
Core		 5:00-5:45 pm
Spin Class		 5:00-5:45 pm
Spin Class		    
6:00-6:45 pm
Free Weights
Upper Body

6:00-6:45pm
Free Weights
Lower Body

        
6:00-7:00 pm
Zumba		 6:00-7:00 pm
Dance-To-Fit		 6:00-7:00 pm
Zumba		 6:00-7:00 pm
Dance-To-Fit		    

所有班级都要到前台签到.

Active Stretch伸展、移动和柔韧性的好处被严重低估了. 这个课程是非竞争性的，自我监控的，并且是针对你的需求的. 我们练习放松那些酸痛/紧绷的肌肉, opening up joints, and improving upper and lower mobility. 恢复和减轻压力的轻柔动作是日常生活的关键.

Bootcamp- Each class varies, 但会提供肌肉力量的训练, endurance, plyometric, and core strength. 随着时间的推移，会员们会记录他们的进步，并开始注意到整体健康和幸福的改善! 带着积极的态度和每天提高自己的动力来上这门课!

Core- 一个甜蜜，简单，强大的核心锻炼，帮助建立功能力量和美观的腹肌. 核心运动配合间歇性的有氧运动可以帮助你达到健身目标!

Tabata-高强度训练，短时间训练，恢复时间更短. 这种全身锻炼将推动你的身体和精神, 但却是提高心血管健康和肌肉耐力的最佳课程

Spin Class- This high intensity, 低冲击类是完美的锻炼心血管健康，同时燃烧脂肪. 这个充满活力的课程适合所有健身水平的人.

Upper HIIT-(高强度间歇训练班)通过这种间歇训练班进行良好的有氧运动和上半身锻炼.

Zumba-准备好参加派对塑形吧! 这个令人振奋，易于遵循，拉丁风格，燃烧卡路里的舞蹈健身派对会感动你!

Dance-To-Fit- High intense cardio to hit music.

See you there!

Class Descriptions

Bootcamp: 这个课程给你两全其美——有氧运动和力量. 更不用说和其他有动力的人一起定期锻炼的额外好处了. 这些训练旨在通过一些高强度的团体训练，包括阻力和重量训练，来增加力量和健康, core work, stability and cardio.

Core Construction: 一个甜蜜，简单，强大的核心锻炼，帮助建立功能力量和美观的腹肌. 核心运动配合间歇性的有氧运动可以帮助你达到健身目标.

Don’t forget the legs: 专注于下半身的训练，重点是肌肉的发展，使用器械和自由重量的组合. Be ready to feel the burn.

Dynamic Destress: 动态拉伸就是用一种独特的方式放松那些关节和肌肉. 动态拉伸将运动结合在一起，以一种积极的方式拉动肌肉，为身体排毒. 这个课程将保持你的灵活性，帮助你的行动和适当的稳定. 来找点乐子，学习一些新的方法来伸展酸痛的肌肉.

Full Body Fitness: 这个课程的目的是加强和调整你的整个身体，同时燃烧脂肪和提高耐力. 一个充满乐趣和活力的课程，有很多变化. All levels welcome.

Glute Camp: This calorie burning, 力量训练课使用阻力带, 体重和加权练习，塑造和雕刻你最好的资产，同时建立一个强大的基础. All skill levels are welcome.

Have a ball: Get rolling, bouncing, and stabilizing with a unique, comprehensive, impact free, 通过使用稳定球来进行有趣的功能性健身, to shape, sculpt, and strengthen your body.

HIIT Under Construction: (高强度间歇训练班)通过这种间歇训练班进行良好的有氧运动和全身锻炼. 技术上合理:你有没有想过你做的练习是否正确? 你在做运动时会感到疼痛吗? 这是一个以安全和正确的方式学习练习的机会. 本课程将使用轻重量和阻力带来感受每个练习.

TRX: TRX悬挂训练是原创的, 一流的锻炼系统，利用重力和体重来进行锻炼，建立力量和增加力量, flexibility, balance and mobility.

Upper Body Under Construction: 如果你想锻炼身体，或者只是想在30分钟内出点汗, then this is the class for you. 上半身健身是一门针对腰部及以上所有肌肉的课程. 每节课都有循环式训练和肥大训练之间的变化. Also, 课程中会用到各种各样的器材，比如哑铃, resistance bands, etc.

Yoga Stretch: 瑜伽伸展是为了稍微深入到瑜伽的简单点，专注于得到一个好的伸展, controlling your breathing, and increasing your flexibility. 这门课不会太难或有挑战性，但会给你很多提高的机会.

Zumba: 准备好参加派对塑形吧. 这令人振奋，易于遵循，拉丁灵感，燃烧卡路里的舞蹈健身派对会感动你.

Instructors
  • Will Compton of Firestone, CO
  • Makalya Brown of Hershey Nebraska
  • McKensi Webel of Lincoln, Nebraska